【下班时间健身需要注意什么】
文章插图
1、如果下午五点下班，五点半开始锻炼的话，距离午饭时间已经5个小时左右了，而且健身需要消耗很多能量，因此 ， 建议在锻炼前一个半小时左右，吃几片全麦面包，给身体提供足够的糖分 。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖 。
2、训练的着装也很重要 。俗话说“春捂秋冻”，春季气温常有起伏，需要我们多穿衣衫，这就不适合健身的需求了 ， 所以建议您准备一套专门的运动服，长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了，用作健身前更换 。此外，一般健身俱乐部都提供淋浴，训练后冲个热水澡，可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家 ， 那一定要休息5—10分钟，等心跳平缓、不再出汗了才能出门 ， 以免感冒 。
3、健身后的晚餐是很重要的，一般来讲，健身结束后至少0.5—1小时，才可以进食晚餐 。晚餐应包括一些高蛋白食品，如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品，如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果 。还应注意，晚餐距睡眠应至少一小时 ， 不然容易长脂 。
推荐阅读
- 净水器过滤芯多长时间换一次 净水器过滤芯多久换一次
- 海南跨海大桥动工时间是什么时候的 海南跨海大桥动工时间是什么时候
- 2022年春节快递停运时间表 2022年春节快递停运时间表是什么时候
- 三餐最合理的时间 三餐吃饭的最佳时间表
- 过年时间2022春节放假安排
- 不足24小时改签规则 火车票改签有时间限制吗
- 挖回来的冬笋怎么保鲜时间长 挖回来的冬笋怎么保鲜
- 新鲜的黄花鱼怎么冷冻保鲜时间长
- 春芽怎么放保鲜时间长 春芽怎么放保鲜时间长一些
- 常温鱼肉怎么保鲜 常温下鱼肉的存放时间