你的身边有没有这样的人？上学时坐在最后一排，从不举手回答问题；上班时把头埋在工位，几乎不参与闲聊；耳朵里总是塞着耳机，口罩时常遮住半张脸，即便是每天朝夕相处，也很难描述出他的性格和特质 。
24岁的李怡就是这样一个“影子人” 。在他人评价中，她是一个“极度内向”的女孩，但只有她自己知道 ， 这并不是内向 ， 而是她无时无刻不对社交感到恐惧 。
从小到大 ， 因为害怕别人的目光，她习惯性躲开人群；每次说话前再三打好腹稿，却会在插话时机上不断纠结；无法控制反思自己，几乎每个深夜都觉得自己差劲，根本不值得被爱……发展到后来，每次说话时她都伴有躯体反应，下意识地手抖、出冷汗，甚至发不出声音 。
李怡患上了社交焦虑障碍，这是一种多发于青少年的焦虑性神经症，又称社交恐惧症 。2019年中国精神障碍流行病学资料显示，我国社交恐惧症的年患病率为0.4%，终身患病率为0.6% 。以14亿人口的庞大基数计算，每年被诊断为社交恐惧症的患者有560万人 。
相较大多数人调侃式的自称“社恐”，生理层面的社交焦虑障碍时常被忽视、很难被诊断、更难被克服 。
症结“社恐”的难，体现在生活的方方面面 。开学季是彭宇最讨厌的时刻 。安静了一整个夏天的校园忽然变得熙熙攘攘 ， 走在路上总能碰到同学 。他想念暑假：安静的宿舍、空无一人的实验室、不用人挤人的食堂 ， 他可以不用耗费任何心力跟人交谈 。
而现在，为了不显得格格不入，彭宇不得不抬起头 ， 把自己切换到“社交模式”，假装快乐地打招呼寒暄 。有时对方没认出自己，他就把头埋下去，或看向远处 ， 或拿出手机——胡乱划着，只为躲避视线 。
找工作之前，大四的袁梦也从未想过 ， 自己会因不擅长社交，“错失不少机会” 。第一次无领导小组讨论中，邻座同龄人侃侃而谈 。因为害怕打断讨论，袁梦数次张口，但语句卡在喉咙里 ， 一句也说不出来 。
当心理压力过大时，“社恐”的人会选择拒绝与他人交往 。
两年前，刚从学校结束集体生活的刘晶然回到家乡，忽然发现自己仿佛失去了社交能力，只要面对陌生人的眼光，身体就会出现出汗、发抖等症状 。她推测，自己可能是得了医学意义上的社交恐惧症 。
2020年 ， 中国青年报社联合中国社会科学院对青年一代的社交情况展开调查分析 。其中，40.2%的人表示自己存在不同程度的“社恐” 。
但社交恐惧和社交恐惧症是两个概念 。医学层面上，社交恐惧症是一种心理疾病术语，是恐惧症的一种亚型，又被称为社交焦虑障碍 。恐惧发作时 ， 患者常常带有明显的焦虑和自主神经症状，这往往需要经过严密的临床诊断，是具有病理特征的精神疾病 。而年轻人广泛讨论的“社恐” ， 更像是社交过程中的某种状态 。
社交焦虑障碍常常伴有长期过程，会对患者的学业、职业和社会关系产生巨大影响 。在他们眼中，人与人之间的交往是世界上“最大的难题”——对话所带来的不确定性和审视的眼光犹如一座大山 。他们不仅紧张，还会头晕、燥热、发冷、心跳过速、胸痛、呼吸急促、头痛 。
搁浅和人交往的技能需要练习 ， 袁梦发觉自己“不进则退” 。她喜欢给自己打造“搞笑女”人设，就像“角色扮演” 。一旦需要和人交流，她就会把不想讲话、害怕社交的自己封存在心底角落，伪装成一个会社交的人 。
伪装几乎是每个社交恐惧症患者的必备技能 。今年24岁的李怡则习惯了每天早上醒来，在床上预设一遍今天可能产生的对话——
“昨晚睡得怎么样”“早餐想吃什么”“今天打算做什么”，在完全做好心理准备后，才会从自己的小床上下来，推开门，开始今天的生活 。
这并不是少数 。豆瓣“社恐抱团取暖”小组中，一位网友描述着自己假装外向开朗的日子，在反复练习后才终于习得了外向技能 。但问题在于，尽管在工作中有用 ， 但外向始终不是自己天生的那层皮，表演外向时始终觉得自己是装在套子里的人——“在里面待一时可以，待久了会窒息 。”
彭宇把这形象地比作“电量” 。社交需要消耗电量 ， 一旦消耗殆尽，就必须回到熟悉的环境中 。对他而言是宿舍的小床，拉上床帘，戴上耳机，慢慢恢复自己的平静 。
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