烟瘾最怕的克星，烟瘾来了怎么克制_烟瘾

烟瘾来了怎么克制
1、最简单的方法，就是出去走动走动，不要一直久坐，一般坐着的人更愿意吸烟。
2、喝水，如果非常想抽烟的时候，就喝杯水，这样可以稍微转移注意力。
3、想吸烟的时候，可以去玩玩手机或者运动一下。
4、潜意识提醒自己，如果吸烟了那么身体就会收到损伤，一定要戒烟！
5、嚼口香糖，这个是最古老的方式，效果也很不错。
6、如果可以的话，尽量在无烟环境下工作和休息。
烟瘾最怕的克星只要抽烟就对身体有害，因此，想要降低对身体的伤害，只能尽量戒烟，而且任何时候戒烟对身体都是有益的。克制烟瘾最好的办法就是改变对吸烟的看法、逐步递减吸烟量、避免参加发烟环境和聚会、替代法。
一、改变对吸烟的看法
改变对吸烟的看法，首先应对吸烟的危害有一个充分的认识，认识到吸烟对身体各个方面所产生的不良影响以及对周围被动吸烟的人所产生的危害；其次认识到吸烟在交际中并不是必不可少的，没有烟交际也能持续下去；最后吸烟并不是成熟的标志，一个人是否成熟应通过其他行为表现出来。

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二、逐步递减吸烟量
逐步递减吸烟量，让吸烟者花几个星期的时间逐步增加前后吸烟之间的时间间隔，逐步减少单位时间所吸香烟的数量，最后达到完全戒烟，这个方法完全由自己决定的时间进程所决定，而不是由个体当时的心情或者是抽烟的冲动决定的。

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三、避免参加发烟环境和聚会
尽量避免参加可能有发烟的一些环境，少参加一些聚会，抵制吸烟的诱惑，如果有朋友邀请非常好的一个聚会，聚会吸烟的人也比较多，可以找一个合适的理由婉言拒绝，直到自己觉得没有烟瘾的时候。

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四、替代法
学会一些应对烟瘾发作的方法，比如说替代法，烟瘾犯时候干脆吃一点自己喜欢吃的东西，比方说一些糖果等，转移注意力，去干一些自己感兴趣的事情，使自己没有空闲时间，从而减少对身体感受的一个注意力。

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五、深呼吸喝水
深呼吸喝水控制烟瘾。深呼吸和喝水能缓和紧张情绪，让自己冷静下来。烟瘾虽然频密发作，但一般仅维持数分钟，这时可与朋友倾谈、做运动等让自己分心，尽量拖延吸烟的时间，可以克制烟瘾。

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如何戒烟瘾最有效方法我的烟龄
我对人生中比较重要的时间节点会下意识地记录日期，所以我很清楚的记得自己点燃第一根香烟是在2011年11月5日，当时在赶一个项目，熬夜到凌晨两点，很困，同事说吸根烟可以解乏，正好那段时间在感情中遇到了一些问题，想找个手段转移注意力。于是我就点了一根，当时只觉得香烟很呛人，味道有点苦，抽完一根感觉脑袋特别晕，跟醉酒的状态有点像。我想这什么破玩意有啥好上瘾的，谁上瘾谁傻B 。
我想大多数人第一次吸烟的感觉应该都和我差不多，当然后面的事情你们都知道了。
我抽烟最凶的时候每天两包，170元一条（单包18-19元）的黄鹤楼我最多的时候屯过十条。
我也曾爱上过找各种没有抽过的烟买来尝试，花花绿绿的包装纸给我带来过非常强烈的满足感。
我决定戒烟后尝试过很多方法，不过我不会把我走过的弯路写出来，这不是本篇文章的目的。直到我找到了下面的方法后我才成功的戒掉了香烟。2019年11月20日我熄灭了最后一支香烟。烟龄合计8年多。
8年烟龄说短不短，说长也算不上长，但不要纠结数字，无论你是几年烟龄，3年？15年？40年？对于本文来说没有任何区别，只要你被香烟困扰，动了心思想要戒烟，那么我们随时可以开始。
现在我将把这个方法分享出来，以下大部分文字为我的原创，但我必须声明：
以下戒烟方法出自亚伦·卡尔的《这本书能让你戒烟》，这本书至今已经出版36年，截止2008年中文版发行已经成功帮助1000万以上的世界各地吸烟人士戒掉了香烟，成功率高达97%！