让你变得优雅而不失韵味的瑜伽教程来了！千万别光看不练哦( 二 )

2025-12-29

↑一开始，小练老师也是认为气质应该会随着我们年龄的增长而渐渐的体现在我们的身上，但是，事实证明，气质并不是每个人都拥有，而且说来就来的。

动作详解：弓式和轮式属于两个互补的体式，弓式在练习的过程中，上身尽量用力的向后弯曲，这样可以充分的拉伸我们的腹部肌肉。

3、下犬式变式

↑对于气质这种看不见、摸不到的东西，对于女人来说，真的很重要，所以，我们更应该努力朝着它的方向前进才对，而不是等着它降临，而且，你要知道，它可不是谁都能等到的。

动作详解：身体正直站立在瑜伽垫上，然后动用腰部关节，上身前弯，双臂伸出，双手触及到瑜伽垫垫面之后，可以将右腿慢慢向上抬起，并且弯曲。

4、半月式

↑想要气质降临在我们身上，我们就必须主动出击才对，首先，你要知道，如果想要别人一眼就看出你气宇非凡的话，你得有一个好身材。

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