让你变得优雅而不失韵味的瑜伽教程来了！千万别光看不练哦( 三 )

2025-12-29

动作详解：这个体式在沙滩上练习还是很有好处的，对于身体的平衡性有一定的帮助，上身向右弯曲，并且双臂竖直伸出，左手抓住左脚，右臂触及地面。

5、轮式

↑练习瑜伽是一个能够将我们的身材锻炼出来的好办法，你要知道，那些练习瑜伽特别厉害的大神，其中的80%气质都很强的。

动作详解：这个版本的轮式体式比较考验各位小伙伴的腹部、双腿的柔韧性，如果你是初学者，那么你可以适当的将后弯的力度减少一些。

6、舞王式

↑当然了，光拥有一个好身材并不能够由内而外的提升我们的气质，我们还需要通过修炼内在的方式来提高我们的气质。

动作详解：山式站立在地面上，然后动用腰部关节的弯曲能力，上身前弯，同时，抬起左腿，之后双臂伸向后方，双手抓住左脚脚趾。

7、手肘倒立式

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