江苏龙网

  1. 首页 > 人文看点 > >

真的瘦｜日本总结出A、X、O、I四大身材，你是哪一种？( 七 )

你如果是I型身材那平常就要多做些拉伸的运动，减少肌肉的紧张感，让身体恢复到一个放松的状态。

真的瘦｜日本总结出A、X、O、I四大身材，你是哪一种？

HOWTO

step1:大跨步向前，做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。

真的瘦｜日本总结出A、X、O、I四大身材，你是哪一种？

step2:双手双脚撑地，呈三角形。扭动臀部做登山步动作，小腿要有明显拉伸的感觉。

真的瘦｜日本总结出A、X、O、I四大身材，你是哪一种？

step3:平躺，腿部屈膝抬起，手放置在脑后，绷脚尖和放松，重复此步骤。

真的瘦｜日本总结出A、X、O、I四大身材，你是哪一种？

step4:盘腿坐在地板上，手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。

真的瘦｜日本总结出A、X、O、I四大身材，你是哪一种？

step5:平躺，腿部屈膝抬起，双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。


推荐阅读


上一篇：走近尚雅媛国际医疗集团总裁齐伽娮

下一篇：夏季女生如何防晒