专减“水桶腰”，这些瑜伽动作每天一遍，练出迷人腰线( 二 )
像这样绷着的动作也是不错的，大家接着来了解一下吧！这样上半身贴在地面上，然后腿部屈起并且将腰部抬起来，用脚尖支撑身体，这样会让你的腹部更加用力，能更快速的达到自己想要的结果，还可以让你的腿部也瘦下来。
了解了一些紧绷的动作，小密在来为大家介绍一个放松的动作吧，这就是一个盘腿打坐的动作，让我们得脚互相碰到另一只脚踝，然后手背放在膝盖上就可以了，做这个动作能让我们放松心情，缓解压力，然后更好的接受和学习。
还有像这样动作也是不错的，首先我们要站直身体，然后双腿向两侧打开，然后上半身向下压弯一直到用双臂撑在地上，注意头部自然的下垂就可以了。这个动作对减脂也是效果不错的，还可以拉伸腿部韧带。
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