完美瑜伽高级背部塑形训练，一组动作让你练出香肩美背！( 二 )
b.调整姿势，保持身体平衡，左腿缓慢向前伸展，左手去紧握左脚，身体稍微扭转，目光平视地面;
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
2、舞王变体
a.站立在地面上，膝盖保持挺直状态，脚掌紧贴地面，上半身躯干缓慢向前倾直与地面保持平行；
b.左手向前伸展，右手缓慢向上伸直，小腿垂直向上，右手向后伸展去紧握右脚，保持身体平衡；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
3、单手侧板支撑
a.侧躺在地面上，左手向下伸展五指张开支撑地面，腹部收紧，保持呼吸均匀，手肘缓慢挺直，身体缓慢向上抬；
b.右膝弯曲，右脚向左腿伸展放置在右髋部处，右手向上伸展，腹部收紧，保持呼吸均匀；
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