OMG | 恋爱使暮光女肥胖!辣眼睛的小肚子把它吃掉就好啦( 七 )
4种食物要少吃
很多人在减肥时，选择各式各样的代餐粉作为一日三餐，这样的做法对身体非常不友善。虽然将摄入热量大大降低，但身体必须的营养素多元化也大打折扣。COCO建议，代餐作为每日中的一餐就好，睡前不想吃太多，那就吃上一包代餐。但是，务必搭配新鲜水果以及乳制品，这样身体才不会缺少必要维生素和蛋白质。其余两餐可以正常饮食，保证盐分等必要营养素的全面摄入。
一提到减肥，大家最先想到油要少吃，脂肪要不吃，真要被你气晕了。脂肪也分好坏，特别是健康脂肪，也是被身体所需要的。奶酪、全蛋、三文鱼、全脂酸奶、椰子油、黑巧克力以及坚果，它们都含有不同功效的健康脂肪。只要控制好摄入量，其实它们对身体非常有益。
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