减肥怕反弹？做到这几点，翘臀小蛮腰，拥有完美身材( 三 )

2025-12-30

1、继续自己的日常活动

减肥成功后，或者刚有成效，很多人会在这时候松懈下来，之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后，这样对维持体重是没有益处的，很可能会产生复胖反弹的现象，切记注意保持摄入与消耗之间的关系。

2、保持运动

运动对于燃烧热量和维持体重，就起到了至关重要的作用。

保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平，即使哪一天没忌嘴吃多了，也不会影响你的减肥计划。

3、明确减肥 ≠ 减重的概念

一个大号的胖子变成瘦胖子，这样的结果显然不是理想身材。

减低自己的体脂率才是减肥的目的。

在减肥的过程中，很多人可能在还没有达到自己最健康的体重之前，就已经停止了减肥的步伐，这样复胖的几率会大大增加，也就很难维持体重。

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