宣美身材好到犯规!每天4分钟韩国爆款塑形操，原来宣美身材还能这( 四 )
放松颈部。身体直立，双脚开立与肩同宽，头颈顺逆时针交替运动~
保持站立姿势，双臂伸直于胸前，上下交替运动后，再左右打开交替运动~
如图示运动，晃动锻炼小臂脂肪，下身保持左右运动即可~
单脚向前、侧、后方伸展，减掉腿部多余肌肉~
如图示锻炼腰腹及臀部，下体屈膝，保持左右运动~
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