谣传跑步健身不宜吃西瓜?不明真相的你对它误会大了( 二 ) 没有一点点防备

钾元素能够迅速补充由大量流汗后丢失的钾，减轻缺钾而引发的肌肉无力和疲劳感。营养学家还指出:在跑步等运动中，身体会产生氧化应激。而西瓜中大量的番茄红素有助于提高免疫力，防止自由基导致细胞损伤，是一种强大的抗氧化剂。

西瓜可谓是一种天然的运动饮料。不仅适合跑后补充，跑前一小时食用，西瓜中富含的瓜氨酸有助于改善运动产生的肌肉酸痛，促进代谢，还有加速燃脂的功效。

除了单吃外，西瓜还是水果届的混搭王。5款低卡美味的夏日特饮送给急需降温的你!

一杯啤酒西瓜饮拯救喘不过气的夏天

西瓜汁:100ML

啤酒:200ML

卡路里 ≈ 100KCAL

让人欲罢不能的西瓜“黑暗料理”冰饮!一大杯冰爽的啤酒配上微甜的西瓜，何等的惬意清凉呐~光是在脑中想象一下都能感觉到清爽冰凉。

以1:2的比例将西瓜汁倒入冰啤中，再放入大块的西瓜果肉，清甜中捎带淡淡的苦味，互相平衡，味道只可意会不可言传。啤酒的热量并不高，但也要适可而止。

谣传跑步健身不宜吃西瓜?不明真相的你对它误会大了( 二 )