@南京人注意！江苏6大高发肿瘤5个属消化道( 三 )

2026-01-16

4、多吃蔬菜、水果、谷类和豆类。每人每天蔬菜的摄入量从150克增加到400克，患肺癌的危险性可减低50%，患胃癌的危险性可减低60%。

5、红肉每天少于80克。加工肉类，尽可能少吃。

6、任何类型的含酒精饮料是多种癌症的原因之一。可增加口腔和咽喉、食管以及原发性肝癌的危险性。

7、限制盐，每人每天不超过6克盐。避免盐腌食品，少吃剩菜，不吃发霉和不新鲜的食物，三餐规律。

8、不推荐用膳食补充剂。提倡通过日常膳食增加营养素摄取。

9、母乳喂养。进行6个月完全母乳喂养，有助于降低母亲患乳腺癌的几率。

10、不吸烟和不嚼烟草。烟草是肺癌的主要诱因，吸烟加饮酒大大增加癌症危险性。

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