这些东西真的可以空腹吃，求你别再被忽悠了！( 三 )

2026-01-16

事实是：只要肾脏健康，不用担心。身体是能够智能调节的，空腹吃香蕉时，身体会控制体内的钾、镁平衡，通过肾脏、皮肤，把多余物质代谢掉。

3、牛奶、豆奶

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网上有说法称：空腹喝牛奶的话，会使牛奶在胃肠道通过时间加快，牛奶本身的营养物质会随排泄物排走，造成蛋白质的浪费，真正的营养吸收不了。豆奶同理。

事实是：牛奶和豆奶中都含有碳水化合物，这才是人体的优先供能物质，而不会优先消耗蛋白质。但是乳糖不耐受的人群空腹喝牛奶类可能会导致腹泻，不建议空腹饮用。

4、番茄

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网上有传言：西红柿含有大量的果胶、柿胶酚等成分，容易与胃酸发生化学反应，形成胃结石，尤其是和牛奶/豆浆等高蛋白食物搅拌食用。

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