你被健身这些谣言骗了多久，这才是真相!( 二 )

2025-12-29

-----你被健身这些谣言骗了多久，这才是真相!-----

谣言二、

女生做力量训练会练成“金刚芭比”

正解:

肌肉的增长需要大量的训练加上规律的饮食和休息，对于女生来说，肌肉并不是这么好练。正常的肌肉增长最大值是0.23kg/每月左右，以一般健身者的训练量和饮食来看，想要练成“金刚芭比”还是有一定难度的，更何况，练出来的肌肉不加以利用，也会被消耗掉。

-----你被健身这些谣言骗了多久，这才是真相!-----

谣言三、

新陈代谢越快反而会导致寿命越短

很多人都会拿动物来举例子，比如，乌龟长寿是因为走路慢，消耗少的缘故。

正解:

其实长期进行运动锻炼，是能够有效防止衰老的。如果长期进行力量训练，那么当一定年龄的时候，就有足够的力量支撑你去进行运动锻炼，比如，跑步、游泳、爬山等。而且长期进行耐力训练，会延缓心血管系统和呼吸系统的衰老。事实证明，运动锻炼不仅能够平衡身体的新陈代谢，还能防止身体机能的衰退。

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