你被健身这些谣言骗了多久，这才是真相!( 四 )

2025-12-31

蛋白粉只是蛋白质的便捷补充剂。蛋白质的来源除了蛋白粉还有猪肉、牛肉、鱼肉、豆类等食物。蛋白质的补充量跟训练强度的大小有关。一般是训练强度大，或者平时饮食中蛋白质补充量不够，来选择蛋白粉作为补充。

蛋白粉不是激素，也不是增肌神药，只有在训练达到一定程度时，肌肉对蛋白质的需求量增加，这时候蛋白粉才会有所作用。所以，就算吃了蛋白粉，如果不锻炼的话肌肉也不会增长。

-----你被健身这些谣言骗了多久，这才是真相!-----

谣言六、

有腹肌的腹部力量比没有腹肌的人大

正解:

每个人都有腹肌，只是腹肌的明显程度跟身体的体脂率多少有关。腹肌不明显并不代表腰腹力量会较差，只是被脂肪包裹了而已。如果腹肌线条不够明显，可以先从减脂放心考虑训练。

推荐阅读

上一篇：王志安这次要动真格了即将赴美起诉方舟子机票已买好

下一篇：为什么刘强东事件发生后，有些自媒体疯狗一样唯恐天下不乱？