关于减肥的6个传言，真的or假的?( 三 )
-----关于减肥的6个传言，真的or假的?-----
3.“吃得快容易胖”?
专家表示:是真的
人的大脑中有感应满腹感的满腹中枢，要让满腹中枢运作的话，从开始吃需要大约20分钟。
吃得太快，血糖值会急速上升，胰岛素会大量分泌，胰岛素会将多余的糖分作为脂肪储存下来，所以，吃得快会变胖。
这时候咀嚼就很重要了，在有满腹感之前通过咀嚼可以抑制生成食欲的荷尔蒙。
-----关于减肥的6个传言，真的or假的?-----
4.“改变吃的顺序就能减肥”?
专家表示:是真的
先吃蔬菜能抑制糖类和脂肪的吸收，然后再吃肉、米饭和面类。
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