其实瘦身并不难，记住运动减脂的五大原则，让你轻松享瘦！( 二 ) 减肥

注意：有氧运动是要有充足的氧气供肌肉运动，因此要求运动强度不能过大，一般保持心率早150次/分钟，否则效果可能会不是很理想。

二、运动时间

关于运动的时间有两个，一个是选择运动的时间点，另一个是运动的时间量。运动减肥如果在合适的时间进行那么会达到意想不到的效果。由于机体生物节律的周期性变化，参加同样的运动，下午与晚间锻炼可比上午锻炼多消耗20%的能量。若在晚餐前2小时进行运动更能有效的消耗脂肪，达到更好的减肥效果。

除此之外，在运动量时间的长短上也是一个重要选择。有的人虽然每天也会进行减肥锻炼，但是却不能坚持足够的时间，当中途觉得累便就此停止了，以至于减肥效果并不明显。这是因为低强度的运动对能量的消耗并不是很大，短时间的运动减脂的效果并不明显。想要达到更好而定小伙可以采取长时间低强度的方式也可以采取短时间高强度而定方式这个取决于个人身体素质。