她减掉半个自己，瘦下来连整容的钱都省了!( 六 )

2025-12-25

减肥期间的零食: 地瓜、蛋白、樱桃番茄

晚饭:简单的碳水合化物。一个地瓜+必须的蛋白或者鸡胸100G)+蔬菜沙拉+樱桃番茄

按照蔬菜>蛋白质>碳水合化物这个顺序吃

运动后:豆奶或者水煮鸡蛋(只吃两个蛋白)或者香蕉(本来运动以后不吃东西但是我的健身教练说一定要吃碳水合化物)

她甚至戒掉了夜宵，晚上饿的时候:忍住!如果一不小心吃多了，她就会四处走动，做些运动来弥补。

刚开始，她体能不太行，就会用各种方式增加自己的运动量，比如主动帮别人跑腿，逛公园什么的，总之就要让自己动起来。

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