锻炼腿部肌肉除了深蹲，还有什么？大腿内侧和外侧肌肉怎么练？( 三 )
所以，在锻炼完大腿前侧的肌肉以后，可以做四组腿弯举的训练。针对大腿后侧的腘绳肌进行锻炼。
-----锻炼腿部肌肉除了深蹲，还有什么？大腿内侧和外侧肌肉怎么练？-----
它可以弥补大腿前后两侧力量不同带来的隐患。同时让腿部肌肉变得更加匀称，前后更加协调有比例。大腿内侧和外侧，平时训练会比较少。所以这两个部分的力量也是比较弱的。很多人的不良腿型都是因为这个原因才导致的。
锻炼内侧肌肉和外侧肌肉就是大腿做内收和外展动作就可以锻炼到。
小腿肌肉是更少有人会锻炼的，许多人都害怕小腿变丑，所以拒绝锻炼它。实际上这是不对的。小腿的肌肉非常发达，如果把它练好了，小腿看起来会更加美观。
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