锻炼腿部肌肉除了深蹲，还有什么？大腿内侧和外侧肌肉怎么练？
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都说健身必须要练腿，但是练腿具体该怎么练？腿上的肌肉有哪些？每一个部分又该怎么去锻炼？这些问题很多健身者，都没有自己清晰的计划。
-----锻炼腿部肌肉除了深蹲，还有什么？大腿内侧和外侧肌肉怎么练？-----
或者说这些人从来都没有认清过，锻炼腿部肌肉到底该怎么样全面的训练。大多数人练腿，选择的第一个动作一般都是深蹲。而深蹲也是健身房里或者在各个条件下锻炼的人，最常使用的动作。
在健身房中练腿一般选择杠铃深蹲，或者用史密斯来做深蹲。这个动作的好处是，几乎可以锻炼到我们全身上下所有的肌肉。
但是，如果有人想着，锻炼腿部肌肉只做深蹲的话，那就大错特错了。深蹲是一个高度的复合性的动作，所以也注定了这个动作有它致命的缺陷。
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