明明很瘦却有小肚子, 腰腹部的脂肪这样减, 强度达到效果最好( 三 )
以站立的体式开始，双手前屈伸展，直至可以将手掌触碰到地面，将单侧的腿抬离地面，并向后方伸展。这个体式将大片的腰背部肌肉拉伸到一个极致的角度，防止脂肪堆积，同时还能够加强腹部的核心控制力。练习到后期就已经可以将双腿抬离地面了，这个时候腹部对于双腿的控制力已经炉火纯青了，当然也就不存在腹部的多余赘肉啦！
5.手脚倒立式
倒立的体式就是小肚子的克星，经常练习倒立的体式很快技能将独子山过得脂肪消耗掉，同时练习倒立式也很辛苦。手脚倒立式以一只手和对侧的脚作为支撑，身体的平衡较难把握，练习的时候可以先用双手辅助练习，习惯之后再将一只手抬起，这样练习效果可能会更好哦！
6.单腿站立平衡式
这又是一个考验身体平衡能力的姿势，至以单腿支撑，另一只腿向上抬起，两腿呈现一百八十度的夹角，这个时候腹部对两腿的控制力是十分强烈的，可以将手放置在腹部感受一下紧绷的肌肉。呼吸调整均匀，练习这样锻炼腹部控制力的体式就不会觉得困难啦！
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