明明很瘦却有小肚子, 腰腹部的脂肪这样减, 强度达到效果最好( 四 )
7.单手鸽王式
先以双腿劈叉的体式开始，左腿以膝盖作为支撑点，小腿向上抬起，右腿脚掌作为支撑点向内收起，双手带领脊椎向后仰倒直到头部头部触碰到脚掌为最佳。乍一看觉得这个体式十分复杂，实际上主要是腰腹部的作用，弯曲的腰腹部孔子复杂的腿部动作，并且呈现充分的打开状态，此时小肚子上的脂肪正在完全的消耗哦！
以上的体式多以变体为主，目的就是加强对腹部肌肉的练习，是小肚子上的脂肪充分的被消耗，这借个体式可是完全的干货哦！只有八十五千克的体重还没有人鱼线和秀气的腹肌一定是你的力量训练不到位，mark这几个体式开始练习吧！
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