关节疼痛不是老年人的专利，年轻人也应该警惕！( 三 )

2026-01-15

5、绝经期女性

雌激素减退，关节软骨营养丢失，导致膝关节活动时摩擦力增大，退变加重。所以，围绝经期的女性更容易得膝关节骨性关节病。

生活中怎么养护膝关节呢？

1、游泳和散步是最好的运动。

既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。特别是游泳，因为水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力又能对肌肉进行锻炼。

-----关节疼痛不是老年人的专利，年轻人也应该警惕！-----

2、膝关节的保暖特别重要。

在平时的生活中，特别是秋冬季，避免膝关节受到寒冷的刺激，一定要给膝关节做好防护保暖的工作。热裤、短裙不能再穿了哦！

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