关节疼痛不是老年人的专利，年轻人也应该警惕！( 四 )
-----关节疼痛不是老年人的专利，年轻人也应该警惕！-----
3、多吃富含蛋白质和钙的食物。
如肉类，鱼类，虾，牛奶等，富含维生素的蔬菜和水果。天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，维持骨骼的钙质的吸收和利用。
-----关节疼痛不是老年人的专利，年轻人也应该警惕！-----
4、最后再教大家一个边看电视就能边锻炼的动作。
-----关节疼痛不是老年人的专利，年轻人也应该警惕！-----
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。
这么简单的锻炼方法你get到了吗？赶紧动起来吧！
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