谢娜产后半年就有马甲线了?!每天几个小动作，你也可以!( 四 )
侧卧，用一只手弯曲支撑头部，另一只手撑住地面保持平衡，身体绷直。
腹部发力，头部和双脚向上抬起，定点，再轻轻放下，循环几次。
动作二
双腿伸直坐在地上，上身向后倾斜，双手打开并支撑在身后，感受到腹部和臀部的上半部分在用力。
一条腿绷直抬起，再向另一条腿外侧弯曲触地，再换另一边，循环几次。
动作三
双手撑地，与肩同宽，抬起一只脚，用另一只脚和双手支撑全身。
抬起的腿弯曲，把脚并在撑地腿的膝盖侧边，利用腰部和臀部的力量，将弯曲腿向外打开，再收回，腹部发力，弓背。
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