高位下拉感受不到背部发力？一个小技巧帮到你( 三 )
动作如下：
双手抓住横杆 ， 手臂伸直 ， 自然的肩胛上提 ， 感觉肩膀快要碰到耳朵 ， 然后启动背肌（背阔肌 ， 斜方肌下部）让肩胛骨下回旋 ， 下沉 。 利用肩胛的移动 ， 去带动负重 。 当你熟悉肩胛骨的运动之后 ， 再来加上手臂拉的动作 ， 让你的下拉更流畅 。
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