高位下拉感受不到背部发力？一个小技巧帮到你
高位下拉是一个非常经典的动作 ， 它能帮助我们塑造强有力的背部肌群 。 但是很多人在进行高位下拉的时候都会出现背肌没感觉 ， 手臂发力过多的现象 。 其中很大原因是因为动作模式错乱 ， 特别是肩胛骨无法正常的回收下缩 。 当你无法正确的启动肩胛骨 ， 你的背肌就不会更好的参与动作之中 ， 而手臂肌群就会反客为主 。
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