失眠让你脱发、记忆差、老得快！每天喝一碗，沾上枕头就入睡( 五 )

2026-01-01

百香果

研究发现，百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效，有助于促进睡眠。

柠檬、橙子

维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而柠檬、橙子含有丰富的维生素C ，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。

5个食疗方，让你沾床就入睡

失眠，让很多人深受其苦。其实在中医看来，睡眠可以通过饮食来调理。今天小健就来推荐几款针对不同身体状况的助眠食疗方。

百合莲子粥

取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

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此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

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