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失眠让你脱发、记忆差、老得快！每天喝一碗，沾上枕头就入睡( 八 )

小米红枣粥

小米60克 ， 大枣6枚去核 ， 蜂蜜30克 。 小米、大枣煮粥 ， 粥成后调入蜂蜜睡前食用 。 中医认为 ， 脾胃功能不好 ， 睡眠质量就差 。

小米、红枣能调养脾胃 ， 适合脾胃不合的失眠者 。

大枣甘麦舒心茶

失眠让你脱发、记忆差、老得快！每天喝一碗，沾上枕头就入睡

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大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克 ， 加水煮沸后用小火煮5分钟 。 冷却后调入蜂蜜 ， 每日1剂 ， 代茶饮 。

此茶具有益气健脾、宁心安神的作用 ， 非常适合更年期综合征患者食用 。

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