这4种状况是肠道的“预警信号”，出现一种就要当心了( 三 )
形成良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯 ， 定时定量 ， 每餐只吃八分饱 。 如在吃下顿饭前稍有饥饿感 ， 可始终保持旺盛的食欲和良好的消化吸收功能 。
每餐粗细粮搭配合理 ， 多吃蔬菜、水果 ， 既可均衡营养 ， 又能保证每天摄入必要的维生素 。 维生素可促进食物在肠道中的移动 ， 保持肠道中含有一定量的水分 ， 促进消化 ， 防止便秘 。
2
保持良好的心情
胃肠道和消化系统活动是由植物神经调节的 ， 而精神与植物神经的关系十分密切 。
乐观的精神状态可以提高人的消化能力 ， 增强食欲 ， 因此保持良好的心情 ， 对胃肠道的健康来说十分重要 。
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