12个超燃核心训练，一套下来绝对练爽你！( 五 )
肘关节和肩关节与身体保持直角 ， 在地板上进入俯卧姿势 ， 用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重 。 手臂成弯曲状 ， 并置放在肩膀下 ， 保持身体挺直 。
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仰卧屈膝提髋
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