老年健康核心信息( 二 )
3.适度运动 ， 循序渐进
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目 ， 如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等 。 上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间 ， 每次运动时间30～60分钟为宜 。
4.及早戒烟 ， 限量饮酒 。
戒烟越早越好 。 饮酒应当限量 ， 避免饮用45度以上烈性酒 ， 切忌酗酒 。
5.保持良好睡眠 。
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