老年健康核心信息( 六 )
13.预防骨关节疾病和预防骨质疏松症 。
注意膝关节保暖 ， 避免过量体育锻炼 ， 尽量少下楼梯 ， 控制体重以减轻下肢关节压力 。 增加日晒时间 。 提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食 ， 通过步行或跑步等适度运动提高骨强度 。
14.预防压力性尿失禁 。
注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯 ， 如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等 。
15.保持良好心态 ， 学会自我疏导 。
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