3种最经典的一周训练计划，看看你适合哪种？建议收藏( 三 )
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上下半身训练计划 ， 既可以增加训练强度 ， 又能满足身体恢复的要求 ， 这种结构安排可以做更多的组合 ， 发展薄弱部位、能力 ， 我倾向于把这种安排归于全身训练 ， 力量+ ， 肌肉+ ， 想要减脂的话加有氧 ， 当然饮食不能少 。 总之灵活多变 ， 对训练者的适应性更强 。
上下半身分化训练
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周一
周二
周四
周五
杠铃深蹲
卧推
硬拉
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