3种最经典的一周训练计划，看看你适合哪种？建议收藏( 五 )
各部位分化训练
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周一
周二
周三
周四
周五
胸部
背部
腿部
肩膀
手臂
动作上安排也尽可丰富 ， 在不同角度给予肌肉刺激 ， 健美训练的技术更丰富多样 ， 在此不做推荐 。
通常一个部位练习一次后会休息5-7一天 ， 频率的降低 ， 则要提高强度和训练量 ， 必须要有足够的恢复时间 ， 但随着练习的时间增加 ， 你适应性会越强 ， 即使你够努力 ， 恢复能力也会更快 ， 意味着你可能需要更改另一种方法、计划进行练习 ， 或者更加频繁的练习同一个部位 。
这种计划小编在首页的菜单栏分享了很多 ， 也很经典实用的计划 ， 大家可参考 。
不管怎么说 ， 每种训练计划都有独特性和优势 ， 尽可能去尝试不同的安排方法 ， 只有这样才能找到最适合自己 ， 最有效的计划 。
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