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3月别老吃猪肉，多给家人吃这菜，女人吃了美颜，男人吃了强身( 三 )

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4.洋葱切丁、莴笋切片备用 ， 胡萝卜片切后焯水备用 。 图片是半根的莴笋量 ， 爱吃莴笋的我 ， 实际用量是1根 。

3月别老吃猪肉，多给家人吃这菜，女人吃了美颜，男人吃了强身

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5.切好的鱿鱼片焯水 ， 不要焯太久 ， 不然就老了 。 在鱿鱼片开始卷起来时就捞出 。

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6.鱿鱼片捞出放凉水过一下 ， 沥干水份备用 。


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