【食品安全风险预警交流】孕前如何进行营养准备( 五 )
如何进行孕前营养补充
孕前营养补充 ， 应该本着适宜、适量、适度的原则 ， 尽量以正常饮食作为营养补充的渠道 ， 做到食物多样化、不偏食、不挑食 ， 适当增加叶酸、蛋白质、锌、DHA、铁、硒和其他营养素的补充 。
补充叶酸
缺乏叶酸会引致胎儿神经管畸形甚至流产、死胎 。 怀孕前几个月就开始服用叶酸是很有必要的 ， 可以大大降低胎儿神经管畸形的发生率 。
一般建议至少要在孕前3个月开始口服叶酸 ， 每天补充600微克 ， 最好同时再服用多种其他维生素 ， 这样效果会更好 。 孕前半年应多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜和豆类等富含叶酸的食物 。
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