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原标题：健康长寿的人，睡觉前都不做这4件事，多做一件都是一次伤害

睡眠是人一生中非常重要的事情，在睡眠过程中，大脑和身体都能得到放松，一个良好的睡眠能够让人更加精神，看起来更有活力，对预防疾病也有很好的作用。

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但不良的睡眠习惯会直接影响健康，甚至出现疾病。数据显示，中国人的睡眠时间由几年前的8.8个小时已经降至了6.5个小时，说明很多人都存在睡眠问题。

睡眠质量的下降很大一部分原因是睡觉前的不良习惯导致的，那么睡前有哪些不良习惯会影响睡眠呢？

睡前喝酒：

有些人喜欢睡前喝酒，这些人相信睡前喝酒具有助睡眠的作用，其实这是不靠谱的做法，根本就是伤害身体。喝酒后可能会很想睡觉，而且睡得很沉。这是因为酒精进入身体后对神经系统的麻痹导致的，会很想睡觉。

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