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健康长寿的人，睡觉前都不做这4件事，多做一件都是一次伤害( 二 )

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本文原始标题为：健康长寿的人 ， 睡觉前都不做这4件事 ， 多做一件都是一次伤害---来源是：

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但这种睡眠质量很不好 ， 半夜容易惊醒 ， 出现口干舌燥的现象 。 而且饮酒后睡眠会导致呼吸系统疾病 ， 酒精会影响呼吸道周围肌肉 ， 出现打鼾的现象 ， 对身体很不利 。

睡前吃太饱：

有些经常加班的人习惯睡前吃东西 ， 而且会吃得太饱 ， 这样的习惯很不好 ， 会影响睡眠质量 ， 不利于身体健康 。 如果睡前吃的太饱会让本该休息的胃加班加点的工作 ， 这给肠胃增加不小的负担 ， 还会影响睡眠质量 ， 很难入睡 。

而且睡前吃太多东西会增加胰腺负担 ， 不得已分泌大量的胰岛素来降糖 ， 容易造成胰腺炎 。

健康长寿的人，睡觉前都不做这4件事，多做一件都是一次伤害

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睡前玩手机：


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