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健康长寿的人，睡觉前都不做这4件事，多做一件都是一次伤害( 三 )

健康长寿的人，睡觉前都不做这4件事，多做一件都是一次伤害

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对于年轻人来说 ， 睡前总喜欢看手机 ， 这也是不良的习惯 。 睡前看手机会让大脑持续处于兴奋的状态 ， 这种状态又挥之不去 ， 结果越看越晚 ， 影响睡眠不说 ， 还伤害眼睛 。 长时间的躺着看手机会让眼睛酸 ， 手机的亮度也会刺激眼睛 。

睡前喝茶：

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睡前喝茶确实会影响睡眠质量 ， 尤其是喝浓茶 ， 对健康很不好 。 原因是茶叶中含有咖啡因 ， 会使大脑中枢神经兴奋 ， 很难放松 ， 自然睡不着 。 加上喝茶容易产生尿液 ， 会半夜起来上厕所 ， 严重影响睡眠质量 。

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