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睡眠不好惹人忧，拒绝失眠有诀窍，这些方法与您共享！( 四 )

制法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁 ， 再与粳米煮成粥 。

用法：晚间临睡前食用 。

功效：此粥具有宁心安神、健脑益智之功效 ， 适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症 。

4、枸杞百合羹

睡眠不好惹人忧，拒绝失眠有诀窍，这些方法与您共享！

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原料：枸杞子、百合各15克 ， 鸡蛋黄1个 ， 冰糖适量 。

制法：先将枸杞子、百合加清水适量 ， 同煮稠烂 ， 然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖 ， 再煮沸片刻即可 。

用法：每日2次 ， 可常食 。

功效：此粥具有补肝肾 ， 安心神的功效 ， 适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症 。


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