睡眠不好惹人忧，拒绝失眠有诀窍，这些方法与您共享！( 五 )

2026-01-02

5、山药莲子粥

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原料：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。

制法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。

用法：每日2次。

功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

项目名称：《医养求真》

实施主体：砚山县中医医院

编审：谢树碧、冯兵

总编：张小贝责任编辑、版式设计：王帆

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