睡眠不好惹人忧，拒绝失眠有诀窍，这些方法与您共享！睡眠不好惹人

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睡眠不好惹人忧。近些年来，由于工作和生活压力巨大，同时面临各种来自社会应酬、家庭关系、子女教育等复杂挑战，以及受其他外在因素的影响，导致部分人群成为想睡而睡不好的“失眠族” 。

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失眠又称为“不寐”“少寐”“不眠” ，古代文献有称为“不得卧”或“不得瞑”等，临床表现是指经常不能获得正常睡眠而言。

文献记载以张景岳之概括最确切、最全面。《景岳全书·不寐》中说：“不寐证虽病有不一，然唯知邪正二字则尽之矣，盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐，其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足耳。 ”其中无论有邪之实证，或无邪之虚证，主要是因机体内在的气血、脏腑功能失调所致。

睡眠与人的健康息息相关。长期失眠会使大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。

日常生活中，如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠？首先，你得注意这三个阶段：

第一步

睡觉准备的阶段。首先要保证卧室有足够的空间，相对的密闭性，同时，床垫不能太软，否则睡觉时会觉得很舒服，但是一觉醒来，就会感到身体有酸痛的不适感，被褥要按季节选择合适的舒适的，枕头应该高度适中，不软不硬，还要有一定的透气性。

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