做好自我管理远离慢病( 二 )

2025-12-29

高脂食物摄入过多：是导致肥胖、血脂异常的主要原因，同时也是多种慢性病的主要危险因素。高脂食物主要包括肥肉、油炸食品、奶油制品等，因口味诱人，受到很多人的喜欢，经常食用会导致肥胖和血脂异常。

蔬果杂粮摄入少：可导致体内维生素缺乏、纤维素不足。维生素是人体代谢必不可少的有机化合物，长期缺乏可引起生理机能障碍，导致疾病发生。纤维素主要来源于蔬菜和粗加工的谷物中，虽不能被消化吸收，但可促进肠蠕动，利于粪便排出。纤维素在预防和治疗糖尿病、冠心病、高血压、抗癌、肥胖等方面有着积极的作用。

高盐多油多糖：过量摄入，很容易引发体重超标和肥胖，进而增加心脑血管病、糖尿病的风险。 2016版中国居民膳食指南建议，成年人每天食盐6克，烹调油25克，糖50克。甜饮、甜食对青少年成长发育极为不利，尽量少用。

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