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做好自我管理 远离慢病( 四 )

过量饮酒：饮酒伤肝 ， 过量饮酒还是肝癌、高血压、出血性脑卒中等慢性病的危险因素 ， 应积极限酒 ， 建议量为白酒一两、红酒一杯、啤酒一瓶 。

熬夜：从内分泌角度讲 ， 晚11点后入睡就属于熬夜 。 长期熬夜可造成内分泌失调、免疫力下降、神经系统紊乱 ， 诱发心脑血管病 ， 增加患癌风险 。 正常的作息时间应在晚11点前入睡 。

此外 ， 健康体检非常重要 ， 它是用医学方法对健康危险因素进行较全面的检查 ， 可以对慢病危险因素做到早发现、早诊断、早治疗 ， 起到积极的预防作用 。 因此 ， 30岁以上人员都应参加健康体检 ， 每年最好一次 ， 并对体检中发现的问题及时到门诊做进一步的诊断 。

预防慢性病需要采取综合的预防措施 ， 均衡膳食、良好的生活方式、做好健康体检 ， 只有关口前移 ， 才能慢病后移 ， 甚至不发生慢性病 。


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