世界睡眠日即将来临 连续失眠1月以上需重视( 七 )
另外 ， 睡眠不好的人 ， 晚餐可以吃小米粥 。 小米含有丰富的色氨酸 ， 能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质五羟色氨 ， 它使人的大脑活动受到暂时的抑制 ， 因此容易入睡 。
睡觉前喝一杯温牛奶 。 牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸 。 此外 ， 葵花瓜子、蜂蜜和大枣等 ， 也具有安眠的功效 。
重庆晚报—上游新闻采访人员 朱婷
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