世界睡眠日即将来临 连续失眠1月以上需重视( 五 )
各大指南强调 ， 慢性失眠障碍患者 ， 原则上都应该接受失眠的认知行为治疗 ， 改变患者对睡眠或者失眠的认知：心理层面 ， 相信自己能睡着 ， 改变原有的对睡眠焦虑、害怕床等恐惧心理 ， 不要过度担心失眠的危害和后果；行为层面 ， 改变原来不良的睡眠卫生习惯 ， 有了困意再上床 ， 睡前不要吃太饱 ， 不要因睡不着觉就早早上床、不要睡懒觉 。 第三 ， 药物治疗 。 可以使用一些镇静催眠药物和抗焦虑抗抑郁药物 ， 但前提是 ， 一定要在专科医生指导建议下 ， 科学合理使用 。
不过 ， 患者要真正摆脱失眠 ， 除了接受专业科学的医学治疗 ， 还要树立信心 ， 勇敢面对并改变 。
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睡眠不佳的人群
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