米饭、馒头、面条这三种主食哪种不容易发胖哪个热量低(18)
因此在这里 ， 我们还得说一下各种营养素对饱腹感的贡献 。
而这种饱腹感说的是两次进食的间隔中不会感到饥饿 ， 这种感觉可以让我们在第二顿进餐中控制我们的进食量 。
在含有同样热量的情况下 ， 食物中蛋白质含量和膳食纤维含量越高 ， 饱腹感就会增强 。
这层面来说：
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