米饭、馒头、面条这三种主食哪种不容易发胖哪个热量低(20)

2026-01-17

说这么多重点总结一下：

（1）从相同重量熟重的主食热量的角度来考虑，面条第一，米饭第二，馒头第三。

（2）从蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献来考虑，米饭和面条都是不错的选择。而馒头虽然抗饿但是体积小，热量高，容易吃多。

（3）终极建议，想减肥的话，优先选择米饭和面条，杂粮的最好；选馒头注意量要减半，小心一不留神就吃多啦。

最后一点很重要，对于减肥，吃米饭还是面条并不是关键，关键钥匙永远是整体均衡营养，以及一定量的运动！

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